Burn-out
Herken burn-out klachten. Ken je dat? Vermoeidheid, nergens meer toe in staat, alles is te veel, slecht slapen, En concentreren? Nou dat kun je gerust vergeten. Herkenbaar?
Dit zijn voor veel mensen herkenbare verschijnselen. Het is het resultaat van een proces waarin het zenuwstelsel gedurende langere tijd onder druk staat en voortdurend te weinig mogelijkheid krijgt om te herstellen. Niet alleen overbelasting leidt tot ontregeling; ook langdurige onderbelasting kan een groot effect hebben op het autonoom zenuwstelsel.Hoe Ontstaat een Burn-out? Signalen en Oorzaken
Een burn-out ontstaat zelden plotseling. Het is een proces waarin het zenuwstelsel gedurende langere tijd onder druk staat en voortdurend te weinig mogelijkheid krijgt om te herstellen. In mijn werk als coach zie ik dagelijks hoe mensen jarenlang signalen wegwuiven: kleine waarschuwingen van het lichaam die aangeven dat het tempo, de verantwoordelijkheden of de verwachtingen te hoog zijn.
Veel mensen passen zich aan uit loyaliteit, perfectionisme of angst om anderen teleur te stellen. Hierdoor raken zij langzaam maar zeker los van hun natuurlijke ritme en hun interne kompas. Burn-outklachten zoals extreme vermoeidheid, prikkelgevoeligheid, concentratieproblemen, huilbuien of een gevoel van totale uitputting zijn uiteindelijk geen zwaktebod, maar een duidelijk signaal dat het systeem overbelast is geraakt en bescherming zoekt.
Wat Is een Bore-out?
Niet alleen overbelasting leidt tot ontregeling; ook langdurige onderbelasting kan een groot effect hebben op het autonoom zenuwstelsel. Bore-out is minder zichtbaar, maar minstens zo ingrijpend. Het ontstaat wanneer iemand structureel te weinig uitdaging, betekenis of stimulans ervaart. Je kunt je leeg voelen, verveeld, afgestompt of volledig losgekoppeld van je motivatie en creativiteit.
Het gebrek aan prikkeling zet het lichaam in een soort energiebesparingsstand, wat leidt tot dezelfde klachten die we bij burn-out zien: vermoeidheid, piekeren, somberheid en een gevoel van zinloosheid. Zowel burn-out als bore-out tonen hoe belangrijk het is dat ons systeem in beweging blijft — niet te veel, maar zeker ook niet te weinig.
Herstel bij Burn-out en Bore-out: Werken met het Zenuwstelsel
Tijdens de begeleiding onderzoeken we wat jouw zenuwstelsel daadwerkelijk nodig heeft om te kunnen herstellen. We brengen patronen in kaart die je ooit hielpen om te overleven, maar die nu juist voor extra spanning zorgen. Denk aan altijd ‘aan’ staan, je verantwoordelijk voelen voor alles en iedereen, of continu twijfelen aan jezelf. Je leert opnieuw luisteren naar je lichaam: wat vertelt het je, welke signalen kondigen stress aan en hoe kun je daar op tijd naar handelen? Tegelijkertijd werken we aan het herstellen van je energiebalans, het vergroten van interne rust en het opbouwen van veerkracht, zodat je niet alleen herstelt maar ook sterker wordt voor de toekomst.
De Rol van Je Omgeving: Relaties, Patronen en Ondersteuning
Burn-out en bore-out raken niet alleen jou persoonlijk; ze beïnvloeden ook de mensen om je heen. Wanneer het passend is, betrekken we partners of gezinsleden om te kijken naar de onderlinge dynamiek. Patronen, verwachtingen en communicatiestijlen worden zichtbaar, waardoor er meer begrip en verbinding kan ontstaan. Dit helpt om gezonde grenzen te stellen en tegelijkertijd een steunende omgeving te creëren die jouw herstel ondersteunt. Vaak blijkt dat kleine aanpassingen in de interactie al een groot effect hebben op rust en balans.
Terug naar Jezelf: Leven in Balans met Je Eigen Ritme
Een centrale vraag in mijn aanpak is: hoe kun je jezelf weer worden — én blijven — in een wereld die voortdurend iets van je vraagt? Samen onderzoeken we welke keuzes passen bij jouw waarden, jouw tempo en jouw zenuwstelsel. Het gaat niet om sneller functioneren, maar om duurzamer leven. Of je nu in een beginnende fase zit, al serieuze klachten ervaart of merkt dat je richting een bore-out glijdt: er is altijd een weg terug naar rust, helderheid en een leven dat klopt bij wie jij werkelijk bent.
Hoe begeleid ik jou?
Wat doe ik concreet voor je? Wel…
– We beginnen met “psychische EHBO”:
— We gaan onderzoeken hoe we je zenuwstelsel tot rust kunnen krijgen. Ik luister vooral naar je en stel vragen over jouw specifieke situatie. Zo ontdek ik jouw patronen en kan ik vaststellen wat jou, hier en nu, helpt
— Omdat structuur in je dag erg belangrijk is, gaan we ook kijken hoe we dat in je leven kunnen behouden waar mogelijk
— We zoeken je hulpbronnen en kijken hoe we die in kunnen zetten
— Ik help je door je kleine, rustige oefeningen te laten uitvoeren, gericht op ontspanning, je lichaam en je hoofd
– Een burn-out ontstaat niet binnen 1 dag, dus bovenstaande blijven we stapje voor stapje doen, tot je weer wat steviger in je leven staat
– Als je zover bent, gaan we aan het werk met de niet functionele patronen in je leven, die je gedrag zo beïnvloeden dat je te ver over je grenzen bent gegaan
– Met oefeningen – zowel kleine praktische, als pittiger en gericht op het bijstellen van je patronen – begeleid ik je naar een leven waarin je beter voor jezelf zorgt, waardoor de kans op overbelasting veel kleiner wordt
– Waar passend: je partner en/of gezin betrekken, informeren en samen onderzoeken hoe jullie op een goede manier kunnen ‘zijn’
Wil je meer weten over burn-out klachten en eerste acties? Check hier...
