Uit je hoofd – Oefeningen
Ken je dat? Dat je helemaal vast lijkt te zitten in je gedachtestroom? Dat je gedachten jou helemaal overnemen? Je wil het niet, maar je kunt er maar niet uit ontsnappen…
Als jij dat ook kent, dan heb ik een paar oefeningen die je kunnen helpen om dat te doorbreken. En weet: het is geen ‘wondermiddel’, maar het helpt je om in elk geval even los te komen van die stroom.
5, 4, 3, 2, 1
Benoem (actief en hardop) 5 dingen die je ziet Benoem (…) 4 dingen die je hoort Benoem (…) 3 dingen die je fysiek voelt (bijvoorbeeld een kussen of een bloemblaadje) Benoem (…) 2 dingen die je ruikt Benoem 1 ding dat je proeft
De mooie herinnering
Denk terug aan een heel mooie herinnering, waarbij je een fijn en warm gevoel krijgt. Plaats jezelf dan in die herinnering, alsof het nu is. Bedenk dan dat je een volumeknop op je lijf hebt zitten en draai die helemaal open! Laat dat fijne, warme gevoel maar helemaal los over jezelf.
Ach jochie… (of meissie...)
Zit je ‘er weer in’? Lach dan hard (en hardop) om je jezelf, om je gedachten, om het feit dat je het niet los kunt laten, en zeg dan liefdevol tegen jezelf: “ach jochie…” of “ach meissie…”, alsof je het tegen iemand zegt waar je heel veel van houdt (dat doe je natuurlijk ook van jezelf! ;)).
"het is geen ‘wondermiddel', maar het helpt je om in elk geval even los te komen van die stroom"
