Trauma
In de psychiatrie en psychologie wordt de term trauma gebruikt wanneer iemand na een schokkende gebeurtenis blijft steken in gevoelens van angst, woede of eenzaamheid. De gebeurtenis is in dat geval zo ongewoon, pijnlijk, schokkend of extreem dat het niet lukt om ermee om te gaan. De emoties die daaruit voortkomen, kun je niet meer loslaten. Ze krijgen een steeds grotere invloed op je leven, soms zo sterk dat je niet meer op een normale manier verder kunt leven.
Wat Is Trauma? Oorzaken, Gevolgen en Hoe Het Zich Uit in het Lichaam
Trauma ontstaat wanneer een ervaring te groot of te overweldigend is om op dat moment te verwerken. Dat kan een eenmalige gebeurtenis zijn, maar het kan ook gaan om jaren van stress of emotionele onveiligheid. In mijn praktijk zie ik dat trauma zich niet alleen in gedachten uit, maar vooral in het lichaam.
Het zenuwstelsel kan blijven hangen in alertheid of juist in een bevriezingsreactie. Hierdoor kun je gespannen blijven, snel schrikken of dichtklappen, soms zonder duidelijke reden. Dit leidt vaak tot klachten zoals angst, overprikkeling, somberheid, vermoeidheid of een gevoel van verlies van jezelf. Trauma is geen teken van zwakte, maar een beschermingsmechanisme dat ooit nodig was.
Hoe Beschermingsmechanismen Werken: Het Lichaam en Brein in Overlevingsstand
In mijn begeleiding kijken we niet alleen naar jouw verhaal, maar ook naar wat er in je lichaam gebeurt. Trauma werkt namelijk dieper dan woorden. Daarom onderzoeken we welke beschermingsstrategieën jij hebt ontwikkeld om te kunnen overleven. Denk aan terugtrekken, pleasen, alles rationaliseren of juist altijd doorgaan. Deze strategieën waren ooit helpend, maar kunnen nu in de weg staan. We brengen samen in kaart hoe jouw lichaam reageert op triggers en waarom je soms overspoeld raakt. Door dit te begrijpen ontstaat er rust, waardoor je stap voor stap meer veiligheid kunt ervaren — zowel in jezelf als in contact met anderen.
Lichaamsgerichte Traumatherapie en EMDR: Werken aan Veilige Verwerking
Naast gesprekken werk ik met lichaamsgerichte traumacoaching. Het lichaam geeft vaak eerder signalen dan het hoofd. Je leert spanning, ademhaling en subtiele fysieke reacties herkennen. Hierdoor begrijp je beter wat jouw systeem nodig heeft. Dit helpt om je zenuwstelsel te reguleren en om oude spanning los te laten. Wanneer het passend is, kunnen we EMDR inzetten. EMDR helpt vastzittende herinneringen en emoties te verzachten, waardoor de lading minder wordt. Hierdoor ontstaat er ruimte voor herstel. We werken altijd in jouw tempo, zodat je systeem niet overbelast raakt.
Trauma in Relaties en Gezinnen: Patronen Herkennen en Verbinding Herstellen
Trauma beïnvloedt niet alleen jou, maar vaak ook relaties om je heen. Patronen zoals terugtrekken, over-verantwoordelijkheid of emotionele afstand ontstaan meestal niet zomaar. Ze hebben vaak een geschiedenis. Daarom betrekken we, wanneer dat helpend is, partners of gezinsleden bij het proces. Dit maakt onderlinge patronen zichtbaar en creëert meer begrip. Bovendien helpt het om behoeften en grenzen duidelijker te maken. Hierdoor ontstaat meer ruimte voor verbinding, steun en gezonde interacties.
Herstel van Trauma: Terug Naar Je Eigenheid en Innerlijke Rust
Een belangrijk onderdeel van mijn aanpak is het terugvinden van jouw eigenheid. Wie ben jij onder lagen van spanning, overleving en aanpassing? Tijdens het traject bouwen we aan vertrouwen in je lichaam en in je keuzes. Je leert voelen waar jouw grenzen liggen en hoe je je energie beter kunt bewaken. Dit gebeurt stap voor stap, zonder druk of haast. Het proces volgt jouw ritme, zodat herstel duurzaam kan plaatsvinden.
Of je nu kampt met recente ervaringen, oud zeer dat opnieuw opduikt of klachten die je nog niet kunt plaatsen: ik begeleid je graag op een veilige, zorgvuldige manier die past bij jouw proces.
Wat kan ik concreet voor je doen?
Wel, zoals benoemd, hangt dat erg af van jou als persoon en van de situatie. Onderdeel van de behandeling kunnen zijn:
– EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
– Rescripting (m.b.v. EMDR)
– Schrijftherapie (schrijven over je gevoelens)
– Exposure
– Spanning ontladen met lichaamsgerichte en polyvagaal-gerichte technieken
– Interventies die je systeem tot rust brengen
– Lichaamsgerichte oefeningen
– Emotie regulatie en release
